体質改善

体質改善とは、簡単に言うと「身体を健康に保つ」ということです。身体を健康にすることによって、その病気を治す。そして、あなたの中にいる病魔の元を身体の外へ追い出す。これが、基本的な体質改善の役割です。それこそ、不規則な食生活をしていたり、身体が疲れている状態でいつづけることによって、いろいろな病気を引き起こす引き金になる可能性があるからです。そういったことを改めて見直し、自分自身で、健康を管理することが大切なんだということになります。

体質改善の必要な症状として、アトピー性皮膚炎・花粉症・鼻炎アレルギー・食物アレルギー・喘息・虚弱体質・冷え性・不妊・慢性病・生活習慣病などの症状が体質改善が必要といわれています。これらの症状は、自覚症状があるので、発見しやすく、対処方法も日進月歩です。しかし、これ以上に問題なのが、見えない症状、自覚がない症状です。あなたの知らないうちに、体が蝕まれていることも珍しくありません。小さな生活習慣で体質が崩れることがありますので、大きな病気になる前に、体質改善を図りましょう。

体質改善をするために、お医者様からの勧めで食事療法を実践している方も多いと思います。ところが即効性がなく症状も良くならない。またかえって悪くなったといって、中止してしまう方が多いのも、この食事療法といえるでしょう。ところが最近では、この一時的に症状が悪くなるのは、体質改善をする上で、良くおこる現象で、「体質改善反応」といわれています。この体質改善反応は食事療法を実践し始め、早ければ1週間、遅い人は1ヶ月で現れます。考え方として、身体の中の毒素を排出している期間と考えると分かりやすいでしょう。この体質改善反応を乗り切ることで、身体はいい方向に向かっていくのです。ですので、この期間に食事療法を中止してしまったり、薬で症状を抑えることはよくありません。即効性はありませんが、長く続けることが、大切なのです。ご本人だけではなく、家族で取り組むことで、家族全員で健康管理されることが理想ではないでしょうか。

「体質改善」は即効性のある治療とは異なります。方法もその人の症状によって異なります。サプリメントや漢方薬を用いた体質改善もあれば、運動による体質改善もあるでしょう。ただし、即効性がないので、長続きせず無駄だと思っている方が多いように思います。さまざまな雑誌やメディアで流れる情報から、いったい何が正しいのか分からない。そんな声も良く聞きます。しかし体質改善は、その方法を信じて、長く続けていくしかない。疑って不安になるような方法では、意味がありません。健康を気にした行動をとること、コレこそが体質改善そのもので、実はライフスタイルそのものではないかと思います。肩肘はることはありませんが、長く、意思を持って続けていくことが何より重要です。

体質改善はおおくの場合食事療法が伴います。体質改善の食事療法は、朝食を抜く場合、夕食を抜く場合などさまざまです。主に血糖値をコントロールする観点で考えられています。糖尿病の場合など、食事制限に素人判断は良い結果を生みませんので、専門家のアドバイスをもとに実践していくことになります。また体質改善には運動も効果的です。運動は皆さんが「運動」とイメージするより軽めの負荷で実践することが効果的かつ長続きします。持病がある場合は専門家と相談すべきと思いますが、普通の方であればウォーキングなどを行うと良いと思います。ウォーキング実践のポイントですが、普段の歩くペースからちょっとだけ素早い動作がポイントです。しかし無理をしてはいけません。気持ちにゆとりを持って、景色が楽しめる程度のペースが良いと思います。