半身浴

半身浴は、その名のとおり下半身だけを湯船につける入浴法です。では何故半身浴が体に良いとされているのでしょうか。

私たちが普段何気なく入っているお風呂ですが、このときに浴槽に入ったお湯で体に水圧がかかっているます。この体にかかる水圧は一般的な浴槽（よくそう）で約500キロ以上にもなるといわれています。これは、ウエストで3〜5センチも縮んでしまうほどの圧力です。これだけの圧力がかかると、体内の血液が心臓に戻る方向に力が働くことになり、心臓に負担をかけることになります。半身浴では心臓に負担をかけずに、重力で下半身にたまった血液を、水圧によって心臓に押し戻す方向に働くため、安全な血流の状態になります。このように体への負担が少ないため長時間の入浴が可能であり、暖められた血液が体内を循環する時間を十分にとれるため、体が芯まで温まり、冷え症、肩こりに効果的とされています。 血液循環の障害を軽減させることから、次のような効果があります。

半身浴は血行促進以外にも効果があり、その1つがリラクゼーションの効果だろう。元来日本人はお風呂好きで、お風呂を楽しむことが上手な民族である。半身浴でリラックスするための方法は以下のとおり。

半身浴は全身を温めることができるため、全身から多くの汗をかくことができます。このとき汗と一緒に毛穴に詰まった老廃物も排出することができます。また皮脂の分泌が活発になって汚れや雑菌を洗い流します。湯温が高いと肌の潤 いを保つ皮脂まで流れ出し、肌はカサカサになりますので、注意しょましょう。その他にはダイエットにも半身浴は効果的です。血液循環がよくなり、新陳代謝が活発になるため、38〜40℃で20〜30分の入浴を継続すると太りにくい体質に変わります。このときの消費カロリーは20分間走るのと同じぐらいになります。

半身浴を行うときに幾つか気をつけたいことがあります。 まずは半身浴をおこなう、浴室内の温度のです。冬場は浴室の気温が低くなり、体が温まるまではどうしても上半身が寒くなります。予め浴室内をシャワーで暖めるなど行い、浴室温を高くするようにしましょう。少し寒く感じる程度の室温が良いでしょう。しかしそれでも寒いと感じる時は、無理せずお湯をかけたりして調節しましょう。また、入浴後、寒い場所で着替えを行うと湯冷めや立ち眩みを起こすことがあります。着替えの場所の室温にも注意しましょう。入浴中は汗をかなりかきますので、水分補給を忘れないようにしましょう。