たるみ、解消のコツ

歳をとるごとに顔の皮膚がたるみがちです。 たるみは、皮膚の弾力性がなくなり起こる老化現象ですが、これのたるみはお肌の弾力成分であるコラーゲンが、年齢を重ねるにつれ、老化して変質していくことが大きく影響しています。肌の弾力は表皮の下にある真皮といわれる部分がもたらしています。この真皮はコラーゲンやエラスチン線維からなり、ヒアルロン酸やコラーゲンといった水分を維持し、肌の潤いやハリに重要な役割を果たす成分が含まれています。

たるみの原因の１つであるコラーゲンの変質には加齢によるもの、そして紫外線による影響が大きいと言われています。紫外線が皮膚に強くあたると、真皮内の線維に直接ダメージを受けるため たるみに発展します。若いうちの肌はこの線維がある一定間隔で網状に張り巡らされている状態ですが、紫外線が当たることによって発生する活性酸素が、線維を硬くしたり皮膚細胞を傷つけます。このように発生するたるみはその後シワに発展してしまいます。

真皮線維の約7割はコラーゲン線維です。コラーゲン線維は紫外線などでダメージを受けても再生はされますが、破壊と再生を繰り返しているうちにコラーゲン線維が伸びてたるんできます。そして弾力や張りが失われていきます。

また顔全面は表情筋と呼ばれる筋肉で覆われています。この表情筋が顔の豊かな表情を作ります。表情筋は真皮層のコラーゲンやエラスチンに支えられていますが、表情筋が歳をとるごとに衰えることによっても、たるみがおこります。

たるみ予防として紫外線対策が重要です。強い紫外線にあたると、皮膚の細胞がコラーゲンを分解する酵素を大量に発生させると言われています。そのため真皮でのコラーゲンの分解が進行します。コラーゲンは常に分解と合成を繰り返していますが、紫外線の影響でこの“合成”と“分解”のバランスが崩れてしまい分解が促進してしまうと、合成が間に合わず、肌のハリの元であるコラーゲンの再生が間に合わなくなります。

紫外線はたるみだけではなく、しみ、くすみなどの多くの肌のトラブルに結びついています。紫外線予防の化粧品、グッズが多数あり、防止は心がけ次第ですので、まずしっかりと対策することが重要です。また春から初夏、秋口なども紫外線が多いことが知られています。真夏の対策だけではなく、年中気をつけることが重要ですね。またビタミンC誘導体が酵素の活性化を抑え、コラーゲン分解を食い止める働きがあるといわれています。

たるみのもう1つの原因である、表情筋の衰え。表情筋も他の筋肉と同様に鍛えることで強くし、衰えを防止できます。鍛え方も他の筋肉と同様で、表情筋も負荷をかけることで発達します。できれば毎日鏡をみながら、顔の表情を変えるような体操を行うと良いと思います。血行もよくなり、色つやも変わってきますよ。
顔の筋肉を鍛えるためのグッズもあるようですが、まずは毎日鏡の前で顔の運動であるフェイスストレッチを行いましょう。肌のくすみ、たるみに効果的です。アンチエイジングのためにも、グッズ、化粧品に凝る前に顔の筋肉を鍛えてみませんか。