運動不足はHDLコレステロールが少ない

HDLコレステロールを増やす有効な方法のひとつが、運動を行うことです。運動を行うことで大型のリポたんぱくが壊され、その結果、HDLコレステロールが作られるといわれています。厚生労働省が行った調査の結果によると、１日の歩数が多い人ほどHDLコレステロールの数値が高いという結果が得られています。
運動不足を自覚している人は、ウォーキングの習慣を作るなど、できるだけ歩くように努めるようにしましょう。

• 歩数計を用意し、普段の歩数を調べてみましょう。
• はじめは現在の歩数にプラス１０００歩を目標にデきるだけ歩くように努めましょう。
• プラス１０００歩が達成でき、慣れてきたらさらに歩数を増やす努力をしましょう