内臓脂肪を減らそう ウォーキング

内臓脂肪を減らそう！というと、食事を減らすことを考える方が多いのですが、摂取カロリーを減らすだけではなく、消費カロリーを増やすことも重要です。また食事を減らすと筋肉の量も減りがちです。これは生命維持のための生理的な現象で飢餓に備えできるだけ脂肪をためようとし、かわりに必要なカロリーを筋肉分解することで補おうとします。

筋肉を落とさずに内臓脂肪を減らすには、運動を習慣づけることが必要になります。そこでお勧めなのがウォーキング。しかも食後のウォーキングがおすすめです。食後がよいのは、食事で取り込んだブドウ糖が筋肉で使われるので、食後の血糖値の上がり方が穏やかになるなどの理由からです。まったく歩く習慣がなかった人はまずは5分からはじめて、徐々に時間を延ばしていきましょう。